Sole e Caldo! 10 Regole da seguire e Consigli Utili















1.    Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata
2.    Indossare un abbigliamento adeguato e leggero
3.    Rinfrescare l’ambiente
4.    Ridurre la temperatura corporea
5.    Ridurre il livello di attività fisica
6.    Bere con regolarità ed alimentarsi in maniera corretta
7.    Adottare alcune precauzioni se si esce in macchina
8.    Conservare correttamente i farmaci
9.    Adottare precauzioni particolari se si è a rischio
10.  Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio


Questo è il decalogo redatto dal Ministero della Salute per affrontare il caldo e i colpi di calore.

I consigli che posso darvi per rispettare queste regole comportamentali sono molto semplici e, probabilmente, le avrete sentite fino alla nausea, ma il problema è spesso sottovalutato quindi è sempre meglio "rinfrescare" questi piccoli accorgimenti:

  • indossare cappellini (anche bagnati con l'acqua) e occhiali da sole,
  • usare le protezioni solari,
  • fare docce frequenti,
  • schermare le finestre,
  • non abusare del condizionatore, tenerlo a 25°-27°,
  • evitare attività fisica e lavori pesanti,
  • bere almeno 1.5 - 2 litri d'acqua al giorno anche se non si ha sete (salvo diversa disposizione medica) ed evitare alcool a bevande gassate,
  • preferire cibi leggeri e ricchi d'acqua come frutta e verdura,
  • ricordatevi che la maggior parte dei medicinale sopportano una temperatura fino a 25°-30°,
  • prestare particolari attenzioni a bambini, anziani e malati.
Io, in questi giorni di afa e caldo, preparo 1 litro di Bevanda Energetica a base di limone, per ripristinare velocemente i livelli di sali minerali persi a causa della sudorazione, e mi sento subito meglio, ma i benefici di acqua e limone sono molteplici, tra cui: 

  • Aiuta a bilanciare i livelli di ossigeno e calcio nel fegato,
  • aiuta ad abbassare l'ipertensione,
  • aiuta a prevenire i calcoli renali,
  • aiuta nella digestione e dà benefici in caso di disordini gastrointestinali,
  • fornisce nutrimento per il cervello e le cellule nervose grazie al suo contenuto di potassio
  • in gravidanza aiuta a costruire ossa forti nel feto

L'uso frequente del succo di limone diretto, potrebbe rovinare lo smalto dei denti, si consiglia di sciacquare la bocca.


Buone Vacanze a tutti!!